Λίγα λόγια για την μέθοδο Pilates

Η μέθοδος PILATES αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα από τον Joseph Pilates. Μέχρι σήμερα η μέθοδος PILATES θεωρείται από τα πιο επιτυχημένα προγράμματα εκγύμνασης αλλά και φυσικής αποκατάστασης. Αυτό βασίζεται κυρίως στην αυθεντική και μοναδική φύση της μεθόδου απ' όπου οι ασκήσεις είναι ιδικά δημιουργημένες για να αυξήσουν την δύναμη, την ευλυγισία αλλά και την αντοχή του σώματος χωρίς να προκαλούνται τραυματισμοί και να δημιουργείται περιττός όγκος. Το PILATES μπορεί να σας δημιουργήσει ένα 'νέο σώμα' όπου θα αισθανθείτε αλλά και θα δείτε άμεσα την διαφορά.

"Στα δέκα πρώτα μαθήματα νιώθεις την διαφορά. Στα είκοσι μαθήματα βλέπεις την διαφορά, και στα τριάντα αποκτάς ένα καινούριο σώμα."Joseph Pilates

JOSEPH PILATES

Ο Joseph Pilates γεννήθηκε στην Γερμανία το 1880. Σαν παιδί ήταν πολύ αρρωστιάρης και υπέφερε από άσθμα, ραχίτιδα και ρευματικά, για αυτό για να καλυτερεύσει την φυσική του κατάσταση έστρεψε όλο του το ενδιαφέρον στον αθλητισμό. Σαν νέος υπήρξε σκιέρ, δύτης, πυγμάχος και μοντέλο που πόζαρε σε χάρτες της ανατομίας.

Κατά την διάρκεια του Α' Παγκοσμίου Πολέμου υπήρξε κρατούμενος σε στρατόπεδο συγκέντρωσης. Ήταν τότε που εκεί αποφάσισε να εφαρμόσει την μέθοδό του, την οποία και ονόμασε "Contrology". Εμπνεύστηκε την μέθοδό του από την προσπάθεια του να βοηθήσει στην γρήγορη αποκατάσταση των τραυματισμένων του πολέμου. Έτσι άρχισε να χρησιμοποιεί τα ελατήρια από τα κρεβάτια του νοσοκομείου προσπαθώντας να επινοήσει διάφορους τρόπους όπου και θα βοηθούσαν την μέθοδό του να είναι αποτελεσματική. Το 1926, ο Pilates αποφασίζει να μεταναστεύσει στην Νέα Υόρκη, όπου και καθοδόν γνωρίζει την γυναίκα του Κλάρα. Μαζί με την βοήθεια της, άνοιξαν το πρώτο studio στην Νέα Υόρκη. Λόγω του ότι το studio βρισκόταν ακριβώς δίπλα από την ομάδα μπαλέτου της Νέας Υόρκης, η μέθοδος έγινε αμέσως διάσημη στους κύκλους του χορού όπου οι χορευτές επισκέπτονταν τον Pilates για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των διαφόρων τραυματισμών τους που οφείλονταν από την πρακτική φύση του επαγγέλματος τους.

Το 1967 πεθαίνει ο Pilates από αναπνευστικά προβλήματα. Η μέθοδος του όμως παραμένει ακόμη ζωντανή. Είναι αξιοσημείωτο να πούμε πως η μέθοδος Pilates ήταν πολύ πιο μπροστά για την εποχή της, και γι' αυτό το λόγο αποτελεί ακόμη αναπόσπαστο κομμάτι από τα αθλητικά δρώμενα.

ΤΟ STUDIO MAΣ

Στο studio μας, διδάσκονται ασκήσεις εδάφους με την χρήση mini-balls, fitness circles, elastic bands, fitness balls and dumbbells. Τα μαθήματα μπορούν να διαμορφωθούν σε διάφορες κατηγορίες όπως:

  • Ομαδικό τμήμα (μέχρι 6 ατόμων): Κατάλληλο για όσους επιθυμούν ένα καλλίγραμμο, ευλύγιστο και μυϊκά τονωμένο σώμα χωρίς να δημιουργούν περιττό όγκο όπως επίσης να αποκτήσουν δύναμη στην κοιλιακή χώρα και σπονδυλική στήλη.

  • Ατομικό τμήμα (μέχρι ενός ατόμου): Ένα πρόγραμμα ειδικά διαμορφωμένο βάση στις ανάγκες του πελάτη. Συνήθως το συνιστούμε σε όσους χρειάζονται να βελτιώσουν διάφορες ασυμμετρίες και προβλήματα στην στάση του σώματός τους, σε όσους είχαν πρόσφατα εγχείρηση και επιθυμούν την γρήγορη αλλά και ασφαλές αποκατάστασης τους, και σε όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, μέση και αυχένα.

  • Ζευγάρια (2-3 άτομα): Για εκείνους που έχουν τους ίδιους στόχους και ίδιες ανάγκες. Το μάθημα αυτό θα διαμορφωθεί από τον δάσκαλο βάση των αναγκών των ατόμων.

Για οποιαδήποτε πληροφορία παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.

ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΤΟ PILATES;

Η μέθοδος PILATES αποτελεί τρόπο ζωής σε αρκετούς. Η αλήθεια είναι πως είναι σχεδιασμένη για να περιλαμβάνει πολλές και διάφορες κατηγορίες ανθρώπων, από νέους μέχρι ηλικιωμένους και από αθλητές μέχρι άτομα με χρόνιες παθήσεις και τραυματισμούς. Επίσης είναι κατάλληλο για:

  • Εκείνους που επιθυμούν ένα καλλίγραμμο, ευλύγιστο και μυϊκά τονωμένο σώμα χωρίς να δημιουργούν περιττό όγκο
  • Εκείνους που χρειάζονται να βελτιώσουν διάφορες ασυμμετρίες και προβλήματα στην στάση του σώματός τους, όπως, σκολίωση, κύφωση και λόρδωση
  • Εγκύους αλλά και μετά τον τοκετό
  • Εκείνους που είχαν πρόσφατα εγχείρηση και επιθυμούν την γρήγορη αλλά και ασφαλές αποκατάστασης τους
  • Εκείνους που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, μέση και αυχένα
  • Εκείνους που ήδη απασχολούνται με άλλες μεθόδους άσκησης και επιθυμούν να προσθέσουν το PILATES στην καθημερινότητα τους.

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΚΑΙ ΕΣΕΙΣ!

Πλεονεκτήματα της μεθόδου

Ενώ κύριος σκοπός του PILATES είναι ο έλεγχος και ενδυνάμωση της κοιλιακής χώρας και του σπονδύλου, την ίδια στιγμή, αποφέρει πλεονεκτήματα όπως βελτίωση της στάσης του σώματος και αποκατάστασης των ασυμμετριών, βελτίωση ισορροπίας, δύναμης και ευλυγισίας, βελτίωση και διευκόλυνση της κίνησης, μείωση και αποκατάσταση παθήσεων και τραυματισμών του σπονδύλου, αυχένα, μέσης και ωμοπλατών.

Το PILATES είναι μία ασφαλή μέθοδος η οποία προάγει τη συνεργασία μυαλού και σώματος. Η μέθοδος PILATES διδάσκεται στο έδαφος με την χρήση mini-balls, fitness circles, elastic bands, fitness balls and dumbbells, αλλά και πάνω σε ειδικά διαμορφωμένα όργανα όπως reformers, chairs, barrels.

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ STOTT PILATES

Στο studio μας διδάσκουμε την μέθοδο STOTT PILATES, απ΄ όπου είναι βασισμένη εξ' ολοκλήρου στην μέθοδο του Joseph Pilates. Η μόνη διαφορά της STOTT PILATES είναι πως ενσωματώνει μέσα από τις ασκήσεις της σύγχρονες αντιλήψεις και αρχές όσο αφορά το ανθρώπινο σώμα. Συγκεκριμένα, χρησιμοποιείται μια σύγχρονη αντιμετώπιση στην αποκατάσταση διαφόρων προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, αλλά και στην βελτίωση των επιδόσεων των αθλητών του σήμερα.

Οι βασικές αξίες της μεθόδου STOTT PILATES είναι:

  • Αναπνοή

  • Σωστή τοποθέτηση πυέλου

  • Σωστή τοποθέτηση θώρακα

  • Κίνηση της ωμοπλάτης

  • Σωστή τοποθέτηση του κεφαλιού και της σπονδυλικής στήλης

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

1. Δεν έχω ξανακάνει PILATES. Τι χρειάζομαι να κάνω πριν ξεκινήσω; 
Αν ενδιαφέρεστε για τις ομαδικές τάξεις, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε λίγα μαθήματα ατομικά ούτως ώστε να διδαχθείτε αλλά και να εμπεδώσετε τις αρχές και την τεχνική του PILATES. Επίσης, τα ατομικά μαθήματα δίνουν και μια πολύ καλή ευκαιρία στον δάσκαλο να ελέγξει αν τυχών υπάρχουν κάποιες ατέλειες στην στάση του σώματος σας και πως μπορούν να αντιμετωπιστούν. Με αυτό τον τρόπο, κάνοντας τα πιο πάνω, ο πελάτης θα είναι πιο έτοιμος να συμμετάσχει στα ομαδικά μαθήματα όπου και θα ωφεληθεί καλύτερα.

2. Τι αποτελέσματα και σε πόσο χρονικό διάστημα αναμένεται να περιμένω από το PILATES; 
Τα αποτελέσματα που κάποιος μπορεί να περιμένει είναι αύξηση ευλυγισίας, δύναμης, ισορροπίας, σωστή στάση σώματος, καλλίγραμμο και μυϊκά τονωμένο σώμα, καθώς επίσης εξάλειψη μυϊκών πόνων. Συνήθως, οι κατάλληλες φορές εκγύμνασης που συνιστώνται για να έχει κάποιος άμεσα αποτελέσματα είναι 2-3 φορές την εβδομάδα, και φυσικά για ένα διάστημα περίπου 3 μηνών. Η σταθερότητα είναι επίσης ακόμη ένας σημαντικός παράγοντας για να έχει κάποιος γρήγορα αποτελέσματα.

3. Πόσες φορές την εβδομάδα μου συνιστάτε να κάνω PILATES; 
Συνήθως, οι κατάλληλες φορές εκγύμνασης που συνιστώνται για να έχει κάποιος άμεσα αποτελέσματα είναι 2-3 φορές την εβδομάδα. Αν όμως κάποιος δεν έχει χρόνο για τόσες φορές, η μία φορά πάλι θα προσφέρει κατάλληλα αποτελέσματα.

4. Πάσχω από πόνους στην πλάτη και στην μέση. Μπορώ να κάνω PILATES; 
Σωστό θα ήταν πρώτα να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν ξεκινήσετε την οποιαδήποτε άσκηση. Η φύση της μεθόδου του PILATES έχει να κάνει περισσότερο με απαλές και ελεγχόμενες κινήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις όπως πόνους στην μέση, οι ασκήσεις και οι διάφορες αλλαγές τους θα είναι ειδικά διαμορφωμένες για την περίπτωση σας. Με λίγα λόγια, θα σας δοθεί η ευκαιρία να δουλέψετε βάση των δικών σας δυνατοτήτων προκαλώντας με την βοήθεια φυσικά του δασκάλου τις δικές σας αντοχές για πιο σωστά αποτελέσματα και χωρίς κανένα τραυματισμό. Επίσης το PILATES είναι μία ασφαλή μέθοδος εκγύμνασης όπου και συστήνεται σε άτομα που χρειάζονται σωματική αποκατάσταση.

5. Μπορεί να συνδυαστεί το PILATES με άλλα προγράμματα εκγύμνασης; 
Φυσικά. Τέλειο συμπλήρωμα είναι η αεροβική γυμναστική και το περπάτημα επειδή βοηθούν στην απώλεια βάρους. Το PILATES από την άλλη τονώνει και βοηθά στην σύσφιξη χαλαρωμένων περιοχών. Το πρόγραμμα με βάρη αποτελεί επίσης ένα τέλειο συμπλήρωμα με το PILATES. 

6. Ποίοι είναι οι κανόνες του studio σας; 

  • Για τις ομαδικές τάξεις: Τα μαθήματα είναι προπληρωτέα και οι ακυρώσεις θα πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 24 ώρες προηγουμένως. Σε περίπτωση έκτακτης ακύρωσης παρακαλώ όπως ενημερώνετε λόγω περιορισμένων θέσεων στη τάξη.
  • Για τα ατομικά μαθήματα: Τα μαθήματα είναι προπληρωτέα και οι ακυρώσεις θα πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 24 ώρες προηγουμένως για να γίνονται δεκτές οι αναπληρώσεις. Ακυρώσεις οι οποίες γίνονται τελευταία στιγμή δεν θα αναπληρώνονται και θα χρεώνονται.
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
25 334 418

Address

34 Nikou Pattichi Street,
3071 Limassol,
Cyprus

Social

Copyright © 2018 Niki School of Ballet
Royal Academy of Dance Registered Teacher
Developed by Technomart